这是一个快速减肥的方法，叫做苹果牛奶减肥法。每个周期是两天，第三和第四天可以恢复正常饮食，然后再重新开始两天。 第一天只能吃两斤苹果（五到六个，但不超过七个），全天不能喝水或酸奶，只能吃苹果。慢慢地吃，小口咀嚼。 第二天只能喝酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六到七等份，每次喝一份。全天只能喝牛奶或酸奶，不能吃任何东西。不能喝水，只要渴了就只能喝牛奶。如果没有作弊，两天内可以减掉三至五斤体重。 原理是苹果可以减缓饥饿感，两天没喝水，第二天的酸奶阻止了体内水分的吸收，这样可以迅速瘦身。一旦减到理想体重后，可以再次使用该方法。也就是说，这是一个真正的苹果牛奶减肥法。不能混合苹果和牛奶吃，也不能喝水。每个周期仅有两天，很容易坚持，不容易反弹。 这个方案是基于医学杂志上的研究，有一定的科学依据。不能喝水是因为减肥期间，如果摄入水分，身体会先消耗水分，而不是体内的水分。在苹果的日子里，减的基本上是身体的水分。牛奶的日子很关键，不能喝水，不能作弊。如果循环多次，体重必定会减少。使用这种方法可以切实减掉体内的脂肪。可以在周末使用该方法，清肠减重。