夏季减肥吃什么菜好(夏季瘦身小菜)?

1、夏季减肥菜： - 虾米炒苦瓜：苦瓜具有减肥、抗癌、降糖的功效。它富含维生素B、C、钙和铁等营养物质。苦瓜还具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。此外，它还有一定的抗病毒和防癌作用。但脾虚胃寒的人应避免生食，孕妇也应慎食。

- 百合炒南瓜：南瓜具有减肥、降糖的功效。它含有丰富的微量元素钴和果胶，钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。百合具有滋补、安神和降糖的功效。它含有淀粉、蛋白质、脂肪以及钙、磷、铁和维生素B1、B2、C等营养物质。

- 瘦肉山药炒木耳：山药有纤体、降血糖的作用。它含有多种必需氨基酸、蛋白质和淀粉，同时富含粘液蛋白，可以预防心血管系统的脂肪沉积，控制皮下脂肪的堆积，避免肥胖。而黑木耳则具有养颜、纤体和抗癌的功效。

2、夏季适合的运动： - 散步：走路是夏季最好的有氧运动，不受时间、场地和年龄的限制。无论是快走还是慢走，你都能参与健身大军。

- 游泳：游泳是一项既不会感到热，又可以全面锻炼身体各个部分的运动。它对手、脚、腰、腹等肌肉群以及内脏器官都有益处，对塑形也有很好的促进作用