夏季减肥可以做哪些运动?需要注意哪些问题?

运动时间不能过长，长时间运动会导致饥渴感增加，增加进食量。剧烈的运动不易长期坚持，呼吸达到每分钟160次后会感到疲劳，容易放弃运动，导致减肥无效。即使坚持下来，也只会让肌肉变得饱满。对于女性来说，窈窕的身材更能够带来自信。

坚持有氧运动可以提高身体素质，有节奏性的运动即使中断也能有效减少脂肪，使脂肪体积逐渐减小，促进血液循环和消化。骑自行车、散步、游泳、慢跑、打太极等慢性有氧运动非常适合减肥者，也适合中老年人和青少年。只要有时间，可以选择一个舒适的环境，通过锻炼带给自己好心情。

最佳的运动时间是在下午7:00~8:00，此外还可以进行跳绳、深蹲训练和椅子替代踢腿的练习。总之，只有坚持才能取得胜利，达到明显的效果。只要拥有瘦身的坚定信心，就可以达到减肥目的。运动最好在室外进行，每次持续60分钟左右，避免在饭前、睡前或饥饿时进行运动，以免影响内分泌平衡和造成过量进食。