夏季怎样减肥效果好(夏季减肥手法优秀)?

1. 西瓜：西瓜不仅能清热解暑，还能补充水分。如果你发烧、口渴多汗、烦躁不安，吃一块甜而多汁的西瓜会立即改善症状。然而，有消化系统疾病或糖尿病的患者应该注意控制西瓜的摄入。

2. 黄瓜：黄瓜有清热利水、解毒以及清热利尿的功效。它含有的丙醇二酸可以抑制糖转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素可以促进排毒，降低胆固醇。

3. 苦瓜：苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、解劳清心、益气壮阳的作用。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素有增进食欲、健脾开胃的效果。它所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。

4. 冬瓜：冬瓜具有清热生津、解暑除烦的作用。它富含维生素C和钾盐，而且丙醇二酸可以有效抑制糖类转化为脂肪。冬瓜的热量较低，对于防止发胖非常重要，还有助于塑造体形。

5. 绿豆：绿豆具有清热解毒、利尿消暑、止渴健胃、利水消肿的功效。它还能增进食欲，为重要脏器提供必需的营养。

6. 莲藕：莲藕有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效。莲藕可以治疗热性病症。它含有的甘多液对热病口渴、出血等症状尤为有益。

7. 丝瓜：丝瓜有消热化痰、凉血解毒、解暑除烦的作用。它含有防止皮肤老化的维生素B族和美白肌肤的维生素C等成分，能保护皮肤，消除斑块，使皮肤洁白细嫩。

8. 西红柿：西红柿中的维生素C有生津止渴、健胃消食、平肝凉血、清热解毒、降低血压的作用，对高血压和肾脏疾病有辅助治疗作用。多吃番茄还有抗衰老的效果，能让皮肤保持白皙。

在减肥期间，尽量避免以下食物：

1. 腐竹：腐竹虽然有浓郁的豆香味，但热量较高。体重控制的人最好少吃腐竹，或在吃的时候减少主食的摄入。

2. 咖啡奶精：咖啡奶精虽然很小量，但会为咖啡增加很多热量。建议可以尝试一些更健康的咖啡伴侣，如杏仁奶、低脂或脱脂鲜奶。

3. 果仁碎：果仁碎虽然富含蛋白质、维他命E和纤维素，但脂肪含量较高。多吃容易导致发胖。

4. 麻花：麻花的油脂含量和热量很高，与油条类似，不健康，减肥期间应避免食用。

5. 薯片：薯片的油炸制作方法和口味的丰富注定了其高油、高糖、高盐的不健康属性。在减肥期间，应该远离薯片等零食，选择水果、酸奶等健康的食物满足零食的欲望。

6. 爆米花：爆米花虽然以玉米为原料，但制作过程中通常添加了很多油和糖，是一种高碳水化合物的食物，不宜多食。

7. 罐装果