减肥的方法(减肥秘笈)(瘦身妙招)?

游泳是夏季进行的减肥运动，既能对抗炎热天气，又能达到瘦身效果，寓减肥于娱乐。蝶式游泳每20分钟可消耗470卡热量。因此，在游泳池中游泳时，不仅可玩水，还应抽出半小时燃烧脂肪。游泳后，由于人体会感到特别疲劳和饥饿，所以应注意饮食控制，避免重新摄入所消耗的热量。

打羽毛球不仅可以锻炼全身肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打羽毛球30分钟可消耗160卡热量。很多女生都喜欢打羽毛球。值得注意的是，长时间未打羽毛球后，练习后的第二天手臂可能会感到酸软。因此，在打羽毛球后应对手臂进行按摩，经常练习羽毛球还可提高身体柔韧性。

打壁球是夏季快速减肥的方法。打壁球可以消耗大量热量，在短时间内快速瘦下来，还能排除体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可消耗450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和高反应速度，对于女生来说有一些难度。

打排球是一项能燃烧身体脂肪的运动。除了打羽毛球外，打排球也可以消耗卡路里。打排球需要用到手臂和腿部的力量，因此适合想要瘦手臂和瘦腿的人选择。每天打排球30分钟可消耗160卡热量。