瘦身减脂的方法(瘦身妙招：减脂健身法)?

1. 慢跑：无论室内还是室外都适用，它能够燃烧体内的热量，尤其是在吃饭前后一个小时进行慢跑，效果更佳。

2. 骑自行车：骑自行车可以让体温升高，加速汗液挥发，每天骑上一个小时可以轻松达到瘦身减脂的目的。

3. 跳绳：开始时可选择一分钟，然后逐渐增加时间，每次跳1个小时相当于慢跑90分钟，有效燃烧热量并达到瘦身减脂的功效。跳绳后还应坐下拉伸，以避免萝卜腿的出现。