青春期是身体发育的关键阶段，要注意摄入含有荷尔蒙的食物，如海鲜、鲜蚵、牡蠣和虾。这些食物富含锌，可以促进性荷尔蒙的产生，帮助乳房发育扩大，使胸部增大。此外，富含蛋白质的食物也非常重要，它可以激活女性荷尔蒙的作用，为理想的胸围打下基础。然而，一旦进入发育期后，食物补充的效果就不太明显了。这时，你可以尝试使用波斯丽尔按摩方法，以使扁平的胸部再次发育变得丰满。