根据中医理论，为了保持身体健康，你应该在早晨六点左右起床；午间应该安排子午觉，时间段选择11点到1点之间；晚上应该在子时之前入睡，子时指的是晚上11点到1点钟。如果你想减肥，可以多食用富含纤维的食物，比如芹菜、西红柿和黄瓜。