简化版：沙袋只能锻炼腿部力量，对减肥效果不大。想瘦腿的话，建议多拉韧带、按摩，平时慢跑半小时，坚持一个月就会有肌肉，减少腿部脂肪。另外，控制饮食，吃清淡的食物，中午吃七成饱，晚饭可以选择水果代替。每天进行体育锻炼，晚饭后一小时快走慢跑至少3公里以上，刚开始以微出汗为目标，每天逐渐增加300米。坚持三个月会见到效果。减肥要坚持不懈才能成功！