收腹运动机能减肥吗("收腹运动是否有效减肥")?

1、“自行车”运动：躺在地上，左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，然后交替进行。

2、“船长的座椅”运动：站在座椅中间，背靠椅背，慢慢蹲下，保持腰部用力，并保持脚的位置不动。

3、健身球上的屈曲运动：躺在健身球上，双手交叉或抱住头部，将上半身抬起离开球体，再重复做仰卧起坐。

4、交错腿的垂直运动：躺在地上，双腿交叉放在地上，双腿向上抬起直至垂直于地面，并保持头部也往上抬起，然后重复。

5、腹肌板运动：握着腹肌板的手柄，身体往前伸直，然后用腹肌收回身体，以进行伸展。

收腹运动对身体有许多好处，可以锻炼腹肌、解决皮肤松弛，并缓解经期带来的不适感。建议将双腿放在地面上，腹部向下沉，臀部始终贴紧地面，坚持至少1分钟为一组。