要减肥塑形，可以采取以下方式： - 控制饮食：不是完全不吃饭，而是合理分配每日三餐的食量。尤其是晚餐，要控制食量，避免摄入过多的油脂，如动物油、烧烤和油炸食品。- 坚持运动：多种运动方式都可以选择，如游泳、跑步和跳绳。每天至少半小时的运动，可以帮助消耗多余的热量。通过上述措施，你能更好地减脂塑形。