运动能减肥吗(运动能瘦身)(运动能瘦身)?

如果你有锻炼习惯，每天能够抽出一个小时的时间去锻炼，那么这个小时至少可以消耗400~500卡的能量，相当于一顿正餐的能量。然而，要保持运动效果，运动不应中断，即不能运动5分钟后休息半个小时，这样是没有燃烧效果的。

如果想要减肥，你需要控制能量摄入，减少一餐饭，并增加一个小时的运动量。坚持下去，短期内可能效果不明显，但如果能坚持一个月、两个月，体重会逐渐下降。