腹部太大如何运动减肥(腹部减肥运动攻略)?

全球有大约25,000种植物可以被人类食用，这些植物都具有抵抗一些疾病的特殊功能。其中上万种植物的药用功能和营养价值还有待发现和开发。甘蓝类蔬菜（如菜花、绿菜花、油菜、芥菜等）被认为对抗癌有一定作用。柚子富含叶黄素，能减少患癌症的风险，还有保护眼睛的作用。黑加仑可以减缓脑细胞老化，而坚果和种子类植物所含的甾醇是抗结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的有效物质。葡萄和西红柿具有抗肺癌和前列腺癌的功能。因此，植物食物被称为食物中的“全明百宝箱”，因为它们的组合可以起到抗疾病的作用。

我们不是主张你成为素食者，但多吃水果蔬菜、豆科类、谷类、坚果类和种子类植物肯定有好处。大多数植物类食物都是低热量、低脂肪并富含纤维，因此是减肥的理想食物。

当然，你不能只吃某一种蔬菜，应广泛选择各种不同的蔬菜水果，因为它们所含的成分都不一样。

各种蔬菜水果的抗病功能：白菜、洋白菜、芥菜和甘蓝富含异硫氟酸脂，能加强肝脏的解毒功能，并排除致癌物质，因此可以减少结肠癌和心血管疾病的风险。胡萝卜、柿子椒、冬瓜和黄瓜富含胡萝卜素和叶红素，具有抗癌作用，尤其是对于肺癌、食道癌和腹腔癌。柠檬、柑桔、红苹果和山药、甘薯等水果蔬菜富含大量核黄素，核黄素是抗癌和降血压的物质。大蒜、洋葱和韭菜、小葱、大葱都富含烯丙基，具有抗腹腔癌和食道癌的功能。红辣椒、西红柿和石竹花科水果含有番茄红素，有利于抗肺癌和前列腺癌。红葡萄、黑加仑和草莓富含花色素甘，可以阻止血液凝固，有助于预防心血管疾病。菠菜、芹菜和鄂梨富含叶黄素，有助于减少心血管疾病和中风的风险，同时具有抗衰老的作用。