控糖是为了帮助糖尿病患者或高血糖人群维持血糖在可控范围内，从而减少并发症的发生，提高生活质量。控糖不仅适用于糖尿病患者和高血糖人群，还适用于有家族遗传病史、不良生活习惯（如亚健康人群、肥胖人群）导致血糖异常的人群。除了调整饮食，运动也是控制血糖的重要方法。适宜的运动方式包括散步、跑步、骑行等，但要避免过激烈的运动。同时，保持规律的生活作息也很重要，包括保证充足的睡眠时间，避免熬夜等。