为什么有些人愿意相信美容店的减肥方法，而不愿意相信身边有减肥成功人的方法?怎么才能健康减肥?

相反，健康的减肥是一个结合饮食控制和运动的过程。饮食方面，需要控制每日的饮食摄入热量，不得低于基础代谢热量，并保持一定的热量缺口。同时需要改变过去对高脂肪和高糖食物的依赖，选择低脂肪，低糖，高蛋白和高纤维的饮食方式。

在运动方面，可以增加额外的热量消耗，达到提升减脂速度的目的。此外，也可增加肌肉含量，提高基础代谢率并塑造身体。这样的健康减肥过程虽然需要长期坚持，但是可以真正减脂，而并非仅仅减去水分。