重新优化创作如下：在减肥期间，我们应该选择均衡饮食。虽然应该减少油盐的摄入，但也要注意食物种类的多样性，并避免过度限制。每天应摄入一个水果，早餐可以吃一碗米饭，让自己保持七分饱的感觉，午餐也应保持七分饱，晚餐更要保持六分饱。晚上不要吃水果，并且晚餐最好在晚上七点前完成。此外，最好在晚饭后两个小时开始持续40分钟以上的运动，每天不妨出去多走走。