的关键是要注重实际的视觉变化，而不是仅仅看体重数值是否下降。体重测量存在诸多漏洞，比如单纯的脱水可以让体重降低，但这并不意味着脂肪减少。除了照镜子，还可以通过测量体质率，也就是脂肪和肌肉的比例来更准确的反映身体的变化。减重不应该只是为了达到一个体重数值，靠简单的节食达到减重目的对健康极为不利，且难以长期维持。减重的关键应该是消除多余的脂肪，注重身体的整体健康，让身体的外貌更加美观。