早晨空腹的体重常用作衡量标准。无论采用何种减肥方法，都需要控制饮食量，但要科学合理地进行节食，每天仍需摄入足够的蛋白质以助于减肥。即便出现反弹，也需要一个过程，不可能立即就因进食而增重。每天保持正常饮食，少食零食，绝不会导致发胖。