1、合理搭配饮食。为了保持精力充沛并减少食物摄入量，每天的饮食应合理搭配，以蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例为2：3：5，这样可以形成最佳的营养摄入比例。
2、控制饮食量。为了健康减肥，每餐应在饥饿感消失前吃到7分饱。这种控制饮食量的方法既有益于身体健康，还可以逐渐减小胃口，有助于控制食欲，避免摄入过多的热量。
3、选择低热量食物。为了减肥，应选择那些既能增加饱腹感又热量较低的食物。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物不仅热量低，而且富含营养，能够增加饱足感，并防止摄入过多的能量。这种饮食习惯既有助于减肥，也有益于身体健康。