1. 参加一些活动：参加活动可以有效地分散注意力，减少对食物的渴望感。尽量离开家，与朋友一起做一些有趣的事情，让自己忙碌起来。
2. 不携带钱和手机支付功能：不要带钱或带有支付功能的手机，这样就可以避免不必要的购买食物的冲动。避免经过常去的食品店，减少食欲的触发。
3. 将食物限制在就餐区域：当食物只出现在餐桌上时，我们的眼睛只会接触到就餐区域的食物。这样可以降低食欲的冲动，避免视觉上的诱惑。
4. 多和他人交流：多与他人交流、打电话或唱歌，保持社交活动的频繁性，这样可以使自己的注意力从食物上转移，减少闲暇时对食物的思考。