有一些食物能够帮助控制食欲，例如苹果、鸡蛋、红薯、巧克力、燕麦片、绿茶和咖啡等。同时，我们还可以通过养成良好的饮食习惯来达到抑制食欲的效果。这包括细嚼慢咽的方式、增加高纤维食物和摄入富含蛋白质的食物等。