寻求有效的能控制食欲的减肥方式(有效控制食欲，有效减肥)?

1. 控制午餐：在午餐时要少吃肉，最好不吃。一个星期只吃一次你平时一餐的量就足够了。同时减少食物中的油盐摄入量，最好选择煮蔬菜要控制在六成饱，细嚼慢咽可以帮助你控制食欲。此外，为了防止非正餐时间吃东西导致发胖，可以准备一些水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜、煮玉米和葡萄，但要注意慢慢吃。

2. 早餐改善：将牛奶作为早餐的一部分，因其营养丰富且脂肪含量较低。同时多吃水果，避免果汁的摄取。

3. 简化晚餐：只吃水果作为晚餐的解决方案。吃完后刷牙并选择薄荷牙膏，可以帮助控制食欲。

4. 替代甜食和饮料：用水果替代甜点，用决明子泡水替代饮料。决明子可以帮助通便，并加速新陈代谢。

5. 运动量已足够：关于运动，既然你已经运动量充足，就不需要再多说了。这个方法的重点在于戒肉和控制食欲，简单省钱。省下的钱可以用来购买漂亮的衣服，展示你的好身材！

6. 参考女性健康频道：你可以上腾讯的女性频道，里面有很多关于减肥的偏方和建议，希望对你有所帮助。

通过以上措施，你可以更好地理解和实施简单的减肥方法，同时增加了一些额外的解决方案。希望这些建议能对你有所帮助。