1. 规律饮食：确保每日三餐按时吃，并尽量避免额外的零食。控制好食欲，不随意吃东西。
2. 舌苔清洁：在每次进餐之前，用牙刷清洁舌苔。当舌头部位比较敏感时，食欲会得到一定程度的降低。
3. 多吃蔬菜水果：在日常饮食中，增加蔬菜和水果的摄入量，适当减少主食的摄入。这样可以保持营养均衡，同时减少食欲。
4. 锻炼抑制食欲：经常参加适量的运动可以帮助抑制食欲。长期坚持锻炼还可以稳定胃口，控制食欲。选择自己喜欢的运动方式，例如长跑、打羽毛球等，运动后加快新陈代谢，很容易感到饥饿。
通过以上方法，我们可以养成良好的饮食习惯，控制食欲，保持健康的体重。