养成良好的作息习惯，确保每晚获得充足的睡眠，同时避免熬夜。饮食方面，将水果摆在就餐时间的优先位置，饮食时尽量减少油炸、烧烤等高热量食物的摄入。进行心理疗法来控制诱惑，可以尝试转移注意力，将注意力集中在其他事物上，同时也要勇敢面对诱惑，不回避挑战。自我暗示也是一种有效的方法，通过积极的心理暗示来加强自我控制力。总之，保持充足睡眠、规律生活，避免熬夜和高热量食物，结合心理疗法的技巧，可以帮助我们更好地控制欲望，提高生活质量。