1. 保持良好姿势：平时要保持挺胸抬头的姿势，坐姿也要端正，背部要挺直。睡觉时选择仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
2. 避免外伤：在工作或运动时要注意保护乳房，避免撞击或挤压伤害。
3. 做胸部锻炼：加强胸部肌肉锻炼，可以尝试扩胸运动、俯卧撑、扩胸健美操等。
4. 进行局部按摩：早晚进行乳房按摩，可以促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌功能。
5. 适度摄取营养：青春期女性不应只追求曲线美而盲目节食。应注意摄取合理的营养，尤其是富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品，以及含有各种维生素和蔬菜等。适量摄入蛋白质可以增加乳房脂肪量，保持乳房丰满。
6. 保持规律生活：月经期间要保持心情愉快，避免乱服药物。乳房自然会有一定程度的下垂，因此需要加强保养。