首先，我们应该少吃一些对乳腺增生有不良影响的食物，比如烧烤、油炸和膨化食品。这些食物含有过多的脂肪和添加剂，会增加乳腺组织的堆积。
此外，要避免接触放射线，因为放射线是一种对乳腺组织有害的辐射源。需要注意的是，不仅要远离医学检查中的放射线，还要避免长时间接触电磁照射强度较高的家用电器。
同时，我们要避免滥用激素和含激素的化妆品。激素的滥用会破坏体内激素平衡，从而导致乳腺增生。因此，我们要谨慎选择化妆品，尽量选择不含激素的产品。
此外，我们还应该注意情绪抑郁和心理紧张的问题。长时间处于这种不良情绪状态下，会影响内分泌系统的正常运作，进而增加乳腺增生的风险。因此，保持积极乐观的心态，进行适当的心理调节非常重要。
对于乳腺增生的重度患者，可以考虑使用中药进行调理。乳安片、乳癖消、逍遥丸和乳康片等中药都有一定的疗效。当然，在使用中药之前，最好咨询专业医生的建议。
最后，我们要养成放松心情、保持乐观的好习惯。平时要注意休息、锻炼，避免长时间的工作疲劳和身体过度紧张，这样有助于保持乳腺的健康。