1. 增加蛋白质摄入量：多吃低热量且具有优质蛋白质的食物，例如鸡胸肉、鸡蛋、虾仁、海鱼、牛奶。增加蛋白质摄入的目的是为了增加肌肉，因为肌肉的基础代谢率提高后，脂肪燃烧的速度也会更快。
2. 保证充足的睡眠时间，不要熬夜。晚上的睡眠时间是燃烧脂肪的重要时段，白天补觉是没有用的，一定要在晚上才能有效利用这段时间。
3. 早上空腹时，进行30分钟的低强度有氧运动，延续晚上燃烧脂肪的状态。低强度运动不要过度劳累，毕竟还有一整天的事情要做。
4. 白天保持充足的水分摄入，我每天喝2至2.5升水。每隔一个小时喝一杯，随时想起就喝。喝水有助于消化和分解脂肪。
5. 下午或晚上进行一小时左右的运动，包括热身5分钟，力量训练20分钟，有氧运动30分钟，以及拉伸5分钟。力量训练的目的是增加肌肉，而有氧运动则更容易燃烧脂肪。为了增加多样性，运动方式可以尝试不同种类的运动，比如高强度间歇有氧、瑜伽、游泳等。
总结一下，在饮食方面，我增加了蛋白质摄入和水分摄入，以增加肌肉并促进脂肪燃烧；在运动方面，加入了早间有氧运动，晚上增加了力量训练，运动方式也变得多样化。通过在停秤10天后采用这种新的减肥方式，我又重新开始了减重的过程。