重新创作：
1. 有氧运动包括游泳、快走、慢跑和瑜伽等。游泳利用水的浮力来让身体向上漂浮，通过肢体有规律的运动来让身体在水中有规律地运动。快走是一种努力以最快的步速行走的运动方式，而慢跑则是一种中等强度的有氧运动，目的在于以较慢或中等的节奏跑完一段相对较长的距离来达到热身或锻炼的效果。瑜伽则是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法以及调心的冥想法等。
2. 无氧运动包括短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水以及肌力训练等。这种运动的特点在于氧气的摄入量非常低，速度过快和爆发力过猛会导致人体内的糖分无法经过氧气分解，必须依靠“无氧供能”，产生过多的乳酸导致肌肉疲劳不能持久。运动后会感到肌肉酸痛、呼吸急促等症状，通过健身房进行无氧运动能够让身体更强壮。
扩展资料：
1. 有氧运动通过提高氧气摄取量、消耗体内过多的热量等方式，可以增强人体内的心肺功能，改善心理和精神状态，预防骨质疏松，并且是健身的主要运动方式。
2. 无氧运动的特点在于运动时氧气摄取量非常低，产生的中间代谢产物如丙酮酸和乳酸会在体内堆积形成“疲劳毒素”，导致肌肉疲劳和呼吸急促等症状。无氧运动后肌肉疼痛需要几天才能消失，但通过参加健身房的无氧运动可以让身体更强壮。
参考资料来源：百度百科-有氧运动、无氧运动、健身