怎么才能减肥(快速减肥技巧)?

2、多吃蛋白质和蔬菜可以帮助你排出体内积聚的毒素和废物。

3、每天有一餐只食用流食或饮料，可以在八个月内减轻十磅体重。

4、不要通过节食来减肥，这样会给身体带来负担。正确的做法是选择科学的饮食和运动方式。

5、虽然瑜伽并不是一种高强度的消耗卡路里的运动，但是正确的瑜伽练习可以帮助你改善体态和骨骼健康。

6、游泳是一种很好的瘦身运动，因为它可以锻炼到全身肌肉，并且消耗大量的热量。自由泳12分钟可以消耗835千焦的热量。

7、跳绳是相当高效的瘦身运动之一，在半小时的时间内相当于慢跑90分钟。每周至少跳4次，每次时间大约在半小时左右，才能达到瘦身效果。