要达到健身的目的，需根据针对性选择合适的健身方式。虽然健身锻炼总体上有助于提升身体素质，但具体的健身方式则因目的而异。例如，高强度健身运动适用于增肌，而长跑等大运动量健身运动则适合减脂。因此，在选择不同的健身方式时，需结合自身健身目标作出针对性的选择，以实现最优效果。