只有通过运动来消耗多余脂肪并调整进食结构和量才能有效地减肥、减少脂肪。其他快捷方法会给身体带来恶性伤害，例如很多减肥药会麻痹身体机能并添加泻药成分。减肥茶、咖啡、按摩、埋线等方法短时间内会看到体重的变化，但实际上是通过排出大量体液制造假象，并不是真正减少体脂。停止使用这些方法后，身体会快速补充水分和食物，导致短时间内反弹，增加身体和心脏的负荷。因此，大家不要用自己的身体做实验，只有运动和调整饮食是健康有效的减肥方法。