如何科学有效减肥(科学有效减肥指南)?

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为了保持健康，我们应该采用饮食和运动相结合的方式，并增加蔬菜水果的摄入量。另外，为了减少夜间进食的影响，建议我们在晚上6点之后不要再进食，而在吃饭前喝汤可增加饱腹感。
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