我想要份科学的减肥食谱(科学减肥食谱)?

周一： 早餐：咖啡、苹果。 午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤。 晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

周二： 早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉。 晚餐：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜一根。

周三： 早餐：乌龙茶、弥猴桃。 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。 晚餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。

周四： 早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。 晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜一根。

周五： 早餐：咖啡、苹果。 午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六： 早餐：麦片粥(一小碗)、橙子。 午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。 晚餐：白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。

周日： 早餐：绿茶、苹果。 午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。 晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

建议在早午餐之间加上一杯酸奶，以充饥。坚持两个星期，你将会发现身材变得更苗条，皮肤也更加细腻光滑。