怎么能快速减肥 减肥的方法(如何快速瘦身瘦身技巧)

2、合理安排三餐： 早餐非常重要，不仅要吃，还要吃好。可以吃高纤麦片、低脂鲜乳搭配水果，如苹果、香蕉、葡萄等都是有利于减肥的水果。午餐以蔬菜为主，相应减少主食量，吃精瘦肉。晚餐以清淡为主，可以提前吃，但不要吃太多，多喝汤，吃海鲜食物。

3、睡前三小时禁食： 晚上吃东西是减肥的大忌，尤其是习惯在看电视的时候吃零食。晚上睡觉时身体处于不运动状态，吃下的东西会被身体吸收变成脂肪囤积。最好不要吃东西，如果实在想吃，可以准备一些水果之类的健康零食。