减肥药无论是纯天然的还是化学药物，都有副作用，会对身体机能造成伤害，引发内分泌紊乱和其他疾病。因此，如果想要减肥，最重要的是通过适当的锻炼和饮食控制来帮助身体瘦下来。减肥速度过快会导致反弹，所以选用适合自己的、易于坚持的方法是最佳选择。作者本人通过少食多运动的方式成功减肥，并比较推荐多吃蔬菜和白肉，晚上七点之后不再进食，并通过家务劳动来增加身体活动。同时作者强调不应相信任何减肥药，坚持减肥需要长期战斗，需要持之以恒地坚持。作者推荐适度减少食量、增加运动量、保持正确的态度，这是最有效的减肥方法，可以在不伤害身体的前提下成功减肥。此外，建立良好的饮食习惯、养成运动习惯和具有积极态度则具有帮助减肥的辅助作用。