减肥是一个系统工程，包括物理减肥和减少饮食两种主要方法。不要轻易选择口服药物减肥，建议优先考虑以下常用减肥方法：预防性减肥、运动减肥、行为减肥、机械减肥、桑那浴减肥、石膏减肥、石蜡减肥、手术减肥、按摩减肥和电子减肥。药物减肥最好只在其他方法效果不佳时使用。这种方法往往会带来副作用，需要慎重使用。肥胖不仅影响美观，也会带来健康问题。医学专家认为，科学的减肥方法应该是通过控制热量摄入和增加运动量，平衡饮食来达到的。想要减肥，需要坚持并做出诸如控制热量和脂肪摄入、加强运动、平衡饮食、饮用足够的水以及不过度食用盐和加工食品等改变。同时要有耐心和恒心