怎么能快速减肥减肥的方法(如何快速瘦身)

1、饮食方面：多喝水是生命之源，也是减肥的关键物质。每天喝够八杯水，即1800ml-2000ml才算正常饮水量。夏天需要多喝水，每天至少3000ml方可正常。多喝水可排除体内毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥的佳品。减肥者一定要多喝水。

2、饮食安排：早餐不容忽视，应吃高纤麦片、低脂鲜乳，并适当搭配水果，如苹果、香蕉、葡萄等。午餐以蔬菜为主，减少主食量，吃精瘦肉。晚餐要提前吃、清淡为主，多喝汤，吃海鲜。这样的搭配营养且健康，有利于减肥。

3、睡前三小时禁食：减肥最忌吃东西，特别是晚上看电视时吃零食。睡觉时身体处于完全不运动状态，吃下的东西会被身体吸收变成脂肪囤积。最好不吃东西，如实在想吃，可以准备水果。