1. 确定适合您的体重范围：根据性别，一般女性的适宜体重在45-60kg之间，男性的适宜体重在50-70kg之间。当然，适宜的体重因人而异，您可以根据自己的情况进行适当调整。
2. 注意健康度下降程度：合适的体重应该可以保持健康度，观察每回合健康度下降程度可以帮助您调整体重。如果健康度一直下降，说明您的体重不适合，可以考虑降低上限来卡一下bug。需要注意的是，年纪大了体重下降速度会比较快，所以应该及时调整。
3. 避免过高或过低的体重：过高或过低的体重都会影响健康，并导致健康度下降，因此一定要控制好体重。如果您的体重已经过高或过低，可以通过适当调整饮食和运动来达到健康的体重。
4. 增加体重的方法：如果您需要增加体重，可以多吃一些食物，同时增加一些运动量来增强肌肉。需要注意的是，增加体重要慢慢来，不要一下子吃太多。
5. 渐进式减重：如果您的体重过重，可以通过渐进式减重来达到健康的体重。可以通过控制饮食和运动来实现，同时记得不要急于求成，要慢慢来。
总之，控制好体重对于健康非常重要，希望以上小技巧能够帮助到您。