我建议您尝试以下方法来减小腿部：
1. 运动：适量的有氧运动可以减少脂肪和塑造腿部线条。例如跑步、骑车、游泳等。
2. 坚持力量训练：增加肌肉可以帮助燃烧脂肪并且让腿部更加紧实。
3. 控制饮食：减少热量摄入可以帮助减少腿部脂肪。尝试选择高蛋白、低脂肪的食物，避免油炸和糖类食品。
4. 按摩：坚持每日按摩可以促进血液循环、排除废物和减少水肿。
5. 远离久坐：避免长时间坐在一个位置上，可以帮助有效消耗脂肪并且不会产生多余的肌肉。
请注意，减少腿部脂肪需要坚持并且需要时间，所以需要保持耐心和持续性的尝试。