夏季气温炎热，人体易出汗，且食欲不佳，这是减肥的最佳季节。为了达到最佳减肥效果，需要从合理饮食和适量运动两方面入手。首先，要注意饮食的规律，早餐不要省略，不吃过于油腻的食物，晚餐在晚上7点（最迟）以前吃完，并且可以在晚餐后出去散步，消耗掉食物摄入的能量。此外，要注意饭后不要坐着，建议站立15分钟再坐下，可以加速食物消化。平时可以适当进行运动，如跑步、仰卧起坐等，提高基础代谢率，消耗掉多余的脂肪，从而达到减肥的效果。