夏季减肥最有效方法(夏日瘦身攻略)?

1. 增加蔬菜和水果的摄入量，尽可能多吃生的蔬菜，并不使用或少使用沙拉酱等高热量配料；

2. 每天喝足68杯白开水，建议以绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖和碳酸类饮料以及果汁和含乳饮料；

3. 晚餐应该在睡觉前4小时之前吃完，不要在睡觉前吃其他任何食物；

4. 在动物性食物的选择上，以白肉为主，例如鱼虾和家禽类，代替红肉，并且每天只吃100克，晚餐尽量不吃红肉。同时也建议去掉鸡鸭的皮，少吃内脏食物。

这是更加简洁明了的夏季减肥食谱，希望对您有所帮助！