大家好！夏天减肥的两个最重要的要点是：1）避免油脂食品，因为它们是导致体重增加的罪魁祸首。肉食中的脂肪是导致肥胖的主要原因，因为脂肪就是固态的油。因此，建议多吃蔬菜，例如生食的黄瓜和番茄等。2）运动。有氧运动有助于消耗脂肪，但这通常需要至少进行30分钟才会消耗脂肪。因此，慢跑是最好的方法之一。建议缓慢地跑步，并保持60分钟的运动时间。在运动的前30分钟内，我们不会消耗脂肪，但随后30分钟我们会持续消耗脂肪。因此，持续的慢跑会有助于您在夏天更快地减掉多余的脂肪。