减肥应该逐步进行，不要一次性减重过多。建议每个月逐渐减少五斤左右，这样比较合适，过于急躁的减肥可能会导致激素水平紊乱，进而影响身体健康。平时的饮食应该多摄入新鲜的蔬菜和水果，同时避免晚上吃夜宵。此外，每天坚持运动至少一小时也是很重要的。