缓慢地抬起你的头部，望向天空，张大嘴巴，将舌头尽量向上伸展。保持这个动作10秒钟，然后收回舌头、闭上嘴巴，缓慢地低下头。重复这个动作10次，如果有时间可以多做几组。这个动作有利于减少下颌的赘肉，打造瘦脸效果。