1. 走路锻炼时最好时速
走路锻炼速度要比普通走路快一些。根据身体状况不同，健步走的速度标准也有所不同。通常分为慢速、中速、快速和极速四个等级。每秒70至90步为慢速，每分钟90至120步为中速，每分钟120至140步为快速，每分钟140步以上为极速。步幅也需要根据个人身高来计算，过小或过大都不好。弯臂摆手的姿势也很重要，可以使肘关节形成90度的夹角。
2. 走路锻炼不适宜哪些人
走路锻炼对于冠心病、心绞痛、高血压、动脉硬化、消化性溃疡等疾病的患者不适宜。对于患有低血压的人，快走可能会导致胸部缺血，引起头晕，因此要注意。
3. 走路锻炼的注意事项
饭后不要立刻走动，最好等待一段时间再进行锻炼。睡前2小时不要进行走路锻炼，因为身体需要降温休息进入睡眠状态。同时，顺风返回、先走上坡再走下坡能够更好地锻炼身体。
快步走也是一种很好的锻炼方式，最好的速度控制在6千米每小时左右，可以帮助我们瘦腿瘦臀、调节身体机能等。每次锻炼需要坚持半小时以上才能达到良好效果。