1. 减肥：在水中运动可以消耗更多的能量，对于想要减肥的人来说很有效。游泳可以锻炼全身，特别是可以让女性的腰部和臀部更加紧致。
2. 防暑降温：在酷暑天气中选择在室内游泳池游泳，可以起到很好的降温效果。
3. 增强肺活量：游泳可以通过适当选择潜泳或蛙泳等方式，帮助人们提高肺活量，改善心肺功能。
4. 提高抵抗力：长期游泳可以增加身体的代谢率，促进新陈代谢，增强身体对外界温度变化的适应能力，从而起到了抵御寒冷的作用。
5. 预防脊椎病：适当选择仰泳可以让人的脊椎处于无压力状态，脊椎能够得到很好的恢复，有助于预防脊椎病。
6. 保持完美身材：游泳可以燃烧脂肪并将其转换为肌肉，减少了运动对骨骼的冲击，让肌肉更紧致，塑造更好的曲线美。
7. 释放压力：选择游泳可以让身体处于放松状态，有助于释放身体和心理上的压力，提高工作效率。
8. 预防肩周炎：对于长期坐在电脑前的白领工作者，选择游泳可以让肩部得到很好的舒展和协调，预防肩周炎。
9. 皮肤更光滑有弹性：游泳运动可以促进皮肤的血液循环和按摩，让皮肤更有弹性，同时减少汗水对皮肤的刺激。
10. 减少女性痛经：经常游泳可以加快腹部血液循环，促进消化，减轻女性痛经的症状。