有没有人跳郑多燕的减肥操瘦下来的呢?

第一个瘦身动作是“跪地叉腰后仰”。这个动作可以锻炼手臂、臀部、腹部、大腿前后侧的肌肉。具体步骤是：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。接着，肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好。达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。

第二个瘦身动作是“开腿举臂”。这个动作可以锻炼手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚等部位的肌肉。具体步骤是：两腿叉开成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好。手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部。慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，维持10秒再反方向做。

第三个瘦身动作是“侧卧抬腿”。这个动作可以锻炼手臂、腰部外侧、大腿外侧等部位的肌肉。具体步骤是：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上。用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。

第四个瘦身动作是“俯身抬腿”。这个动作可以锻炼肩部、后背、臀部、大腿后侧等部位的肌肉。具体步骤是：趴在地板上，四肢伸展。用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，维持10秒钟再换方向。

第五个瘦身动作是“屈膝弓背”。这个动作可以锻炼手臂、胸部、臀部、大腿后侧等部位的肌肉。具体步骤是：相当简单，只要屈膝，大小腿保持90°，臀部向后撅，必须保持背部是挺直的，同时还要把手臂搭在膝盖上方，并且用力按住膝盖。同时感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的动作。

以上便是这五个“霸道”瘦身动作的具体介绍。跟着郑多燕一起锻炼，让你的身材更加火辣。