2. 提臀运动很容易做，你只需要站起来，双脚分开，与肩同宽，脚尖向前。将左脚放在右膝内侧，双臂自然下垂。然后伸展左腿向后，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。然后重复5次，换腿。记住，每次伸腿同时要收紧臀部。
3. 精油可以让臀部皮肤更紧实、完美。所以如果你喜欢精油，可以在臀部护理时用一些。葡萄柚、柠檬草和广藿香是非常好的精油选择。其中，葡萄柚有助于排水；柠檬草能促进血液循环，使肌肉紧实；广藿香则能改善皮肤松弛，使肌肤紧实，恢复弹性。但要注意的是，绝不能直接涂抹在臀部，只能稀释后使用。
4. 调整型塑身裤可以改善你的线条，让大腿线条变得好看。长期穿还能让肉集中在应该聚集的地方，屁股也会变得比较翘。但是，夏天穿著它会很难过，冬天穿著它又常常让人觉得刺刺痒痒不舒服，所以要看你的耐力。
5. 按摩是改善臀部下垂问题的好方法，其中“承扶”是一个非常重要的穴道。它位于两片臀部臀线底端横纹的正中央，两侧各有一个。按摩承扶不仅有疏经活络的作用，还能刺激臀大肌的收缩。经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉。指压承扶时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。
6. 放松脚踝的掂脚尖走路法可以刺激脚底的涌泉穴，对于肾机能和女性荷尔蒙的分泌，对第二性征得完美发育也相当有帮助。可以在家里看电视时进行练习，刚开始可以从二到三分钟开始，习惯后可以增加到十五分钟。
7. 剧烈运动后不要马上坐下，因为这样与你的翘臀梦想完全违背。剧烈运动后，肌肉内会产生一种代谢元素，马上坐下就会集中在臀部，导致臀部外扩，就和刚刚吹热了头发，然后拿手压住，过一会就会出现柿饼头一样。所以，运动后应该多活动一下，让身体适应一下。
8. 喝酒会对肌肉造成负担，产生消耗，好不容易锻炼出来的肌肉一下就被抵消了。如果你想要拥有性感的翘臀，最好就是不要喝酒哦！
9. 经常坐在办公桌前的人，要常常站起来，抖抖脚，走几步。长时间的坐姿会让下半身的血液不够流通，而血液缺乏流通对肌肉来说是噩梦，特别是臀部长期承受全身重量，长时间坐着对你的翘臀梦想没有好处。