1. 每日保证基本营养摄入
虽然许多人选择通过减肥来保持身材，但盲目的节食会对身体造成伤害。为了保持基本健康，每日应摄入适量的营养，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类和豆制品、蔬菜和水果。
2. 喝足够的水而非饮料
喝水可以提高新陈代谢，加速废物的排泄，防止有害物质滞留在体内。同时，喝水也可以帮助肠胃正常运作，防止便秘。建议每日摄取2000~
3.00毫升的水。尽量避免饮料的摄入，以达到减肥的效果。
3. 保持规律饮食
在减肥期间，保持规律的饮食很重要。不要随意节食，要制定健康饮食计划，并且时刻提醒自己坚持。
4. 每天摄入水果
水果是多种营养的完美来源。每种水果都含有
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10.卡路里不等的热量，是你加餐或食用甜品的最佳选择。
5. 多吃蔬菜
建议每天摄入五份以上的蔬菜。蔬菜富含纤维素、维生素及微量元素等营养，同时也是低热量的食物。每份蔬菜含有35~50卡路里，吃多样化种类的蔬菜可以提供不同种类的养分。
6. 以简单清淡的饮食为健康基础
应适当控制糖类主食的摄入，尤其是油腻和甜食。多吃蔬菜和水果，饮食应清淡，保持能量供给低于消耗的状态。
7. 辅助品可以帮助减肥
塑纤果是一种经过精心萃取的天然草本植物产品，含多种有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等。这些成分可以帮助快速消耗体内脂肪，帮助你快速瘦身。
8. 塑造紧致肌肉
不仅要减去脂肪，还应该塑造紧致纤长的肌肉线条，才能塑造性感的曲线。
9. 练习身体死角
一些简单的基础运动可以有效训练身体的脂肪死角，如平躺在床上，抬起身体，收紧臀部等。每个角落的脂肪都会逐渐燃烧。
10. 清晨起床后做仰卧起坐
除了增强腰部力量，仰卧起坐还可以通过促进腹部运动帮助清除体内积累的毒素。在清晨起床后可以做适当的仰卧起坐，这会对减肥起到一定的帮助。