1. 保持健康饮食习惯，摄入更多水果和蔬菜，少吃油炸食品，多喝水。 2. 最佳减肥时间是晚饭前1-2小时的运动，游泳是最好的选择。 3. 坚持不懈，克服自己，需要勇气和毅力。 4. 尝试以下截图中的方法，单击图片可放大查看。